Wat is zelfregulatie?
Zelfregulatie betekent dat je grip hebt op je eigen gedachten, gevoelens en gedrag. In het onderwijs noemen we dit vaak zelfregulerend leren: je stuurt zélf je leerproces aan. Je bepaalt dus niet alleen wat je wilt leren, maar ook hoe je dat aanpakt en hoe je jezelf motiveert.
Wat houdt zelfregulerend leren in?
Zelfregulerend leren is een actief proces. Je stelt (of krijgt) leerdoelen en probeert vervolgens je gedrag, gedachten, gevoelens en motivatie zo te sturen dat je die doelen haalt. Je denkt dus bewust na over vragen als:
- Wat wil ik bereiken?
- Hoe ga ik dat aanpakken?
- Wat werkt voor mij wel en wat niet?
Tijdens het leren gebruik je verschillende leerstrategieën:
- Cognitief: Hoe pak ik de leerstof aan? (bijvoorbeeld samenvatten, mindmaps maken)
- Metacognitief: Hoe houd ik overzicht? (bijvoorbeeld plannen, jezelf toetsen)
- Motivationeel: Hoe blijf ik gemotiveerd? (bijvoorbeeld jezelf belonen, doelen stellen)
- Gedragsmatig: Hoe zorg ik voor een goede leeromgeving? (bijvoorbeeld afleiding vermijden)
Hoe goed je dit doet, hangt af van je ervaring en de situatie. Door jezelf regelmatig feedback te geven (“Wat ging goed? Wat kan beter?”) kun je steeds effectiever leren.